Неврологи расскажут, почему важен сон и сколько нужно спать

Неврологи обеспокоены тем, что все больше людей приходят к ним на прием с серьезными проблемами нервной системы, связанными с нарушением сна.

Недостаточное количество сна может приводить к:

• синдрому хронической усталости;
• депрессии;
• ожирению;
• болезням сердечно-сосудистой системы;
• эндокринным заболеваниям;
• другим расстройствам.

Всего доктора насчитывают больше 80 нарушений, связанных с расстройствами сна. И их можно избежать, если нормализовать свои биоритмы и высыпаться.

Продолжительность сна – очень индивидуальный параметр, и известно лишь среднее количество сна в 7-8 часов для нормальной деятельности органов и систем. Но этот параметр очень условный. Кто-то может спать по 5 часов и чувствовать себя отлично, а кому-то нужны все 12. На такие особенности могут влиять возраст, общее состояние организма, наличие болезней, стрессы и степень усталость. Также ученые утверждают, что женщинам нужно больше времени для сна, нежели мужчинам, что связано с особенностями их нервной системы.

Просчитать свою индивидуальную норму сна достаточно легко. Попробуйте ложиться спать до 11 часов вечера и вставать без будильника некоторое время, например, во время отпуска. И вы сможете выявить закономерность.

Чтобы установить верное время, нужно:

• быть в спокойном состоянии несколько дней (поэтому лучше всего это делать во время отпуска);
• ложиться до 11 (тогда нервная система восстанавливается максимально быстро и вы не будете пересыпать).

Полноценный сон действительно является залогом физического и психического здоровья. Сон повышает внимательность, мозговую активность, продуктивность, работоспособность. Во время сна нервная система отдыхает и восстанавливается, именно поэтому хороший здоровый сон является залогом активного и хорошего самочувствия в течение дня.

К услугам неврологов обязательного следует обращаться при наличии нарушений сна:

• бессоннице;
• частым ночным кошмарам, из-за которых нервная система перенапрягается, и это чревато развитием осложнений;
• лунатизме;
• нарколепсии – приступе необъяснимой сильной сонливости, которая случается неожиданно в самый неподходящий момент;
• ночном переедании;
• просыпаниям ночью и невозможности долго заснуть.

Если вам нужна консультация невролога, вы можете найти подходящего врача в списке клиник.