Вся правда о весеннем авитаминозе.

Тусклый цвет лица, ломкие ногти, упадок сил, головные боли и затяжные простуды. Весной все эти симптомы можно легко списать на «весенний авитаминоз». И вот вы уже бежите в аптеку за волшебным витаминным комплексом. Но, постойте! Давайте вначале разберемся – а существует ли он, этот «весенний авитаминоз»? И нужно ли его лечить?

На самом деле, об авитаминозе можно было бы говорить, если бы свежие овощи и фрукты зимой были для нас такой же редкостью, как подснежники в июле. Но они доступны для нас круглый год. Конечно, многие зимние фрукты и овощи выращены в тепличных условиях, а значит, содержание витаминов и микроэлементов в них ниже. Но, если разобраться, то, например, витамины группы В человек получает из яиц, злаковых, молочных и мясных продуктов. Калий и кальций – из кисломолочных продуктов, чернослива, кураги. Витамин С содержится в цветной капусте, фасоли, горохе, цитрусовых. Витамин Д – из растительных масел, орехов и рыбьего жира. Железо содержится в яблоках, рыбе, шпинате, говяжьей печени и почках.

Получается, что все необходимые витамины мы можем получать и зимой, когда нет свежей клубники/малины/помидорчиков с грядки. Другое дело, что зимой нам больше, чем летом, хочется чего-то вредного и калорийного: мучного, жирного и жареного. И тогда организм действительно может не получать всех необходимых витаминов и микроэлементов. Но связано это не с приходом весны, а с неправильным питанием.

Что же такое авитаминоз?

Авитаминоз – это серьезное заболевание, являющееся следствием длительного неполноценного питания, в котором отсутствуют какие-либо витамины. Получается, что когда мы говорим о «весеннем авитаминозе», мы говорим неправильно, и на самом деле это называется гиповитаминозом - болезненное состояние, возникающее при нарушении соответствия между расходованием витаминов и поступлением их в организм. Разница между этими понятиями в том, что гиповитаминоз легко корректируется – часто для этого достаточно изменить питание. А вот пациенту с авитаминозом грозит долгое и нелегкое лечение, часто с плохой динамикой.

Принимая гиповитаминоз за авитаминоз и назначая себе самостоятельно витаминные комплексы, человек рискует получить обратный эффект – гипервитаминоз того или иного витамина, что чревато такими симптомами, как головная боль, диарея, повышение температуры тела, тошнота и даже рвота. По сути, все это симптомы отравления. По статистике, из всех витаминов чаще всего происходит гипервитаминоз витаминов А и Д.

И теперь, понимая, что чаще всего мы имеем дело с гиповитаминозом конкретных витаминов, становится понятно, что симптомы нехватки каждого витамина – разные.

Например, о нехватке витаминов группы В могут говорить такие симптомы, как стоматит, глоссит, нарушения зрения, шелушение кожи, проблемы с вынашиванием беременности.

Снижение секреции желудочного сока, эрозии на слизистых, блефариты, конъюнктивиты  могут являться признаками гиповитаминоза витамина А.

Недостаток витамина С вызывает ломкость сосудов, кровоточивость десен и характерную геморрагическую сыпь.

Различные дерматиты – шелушения, пигментация кожи, язвы, диарея могут быть симптомами нехватки витамина РР.

Гематомы, носовые кровотечения, синяки – могут говорить о гиповитаминозе витамина К.

Подведем итог: если вы заподозрили у себя «авитаминоз», который, скорее всего не авитаминоз, а гиповитаминоз, первым делом обратите внимание на свое питание. Возможно, отдав предпочтение полезным продуктам и ограничив себя во «вредностях», все симптомы уйдут сами. Если же это не помогло, не спешите в аптеку за витаминными комплексами, а обратитесь к специалисту, который поможет выяснить, какого именно витамина не хватает вашему организму. Таким образом вы избежите гипервитаминоза.

Будьте здоровы!