Советы дерматологов: как правильно загорать?

Редко встретишь человека, который не любит пляжный отдых, купаться и загорать. Но дерматологи предупреждают, что загар может приводить к серьезным проблемам со здоровьем, вплоть до развития меланомы. Так как же сохранить здоровье, не исключая приятное времяпровождение под солнышком? 

Если не хотите попасть на консультацию к дерматологу с рядом неприятных симптомов, рекомендуем вам ознакомиться с правилами правильного загара, чтобы не сгореть.

1. В первые дни откажитесь от загара под прямыми солнечными лучами:

• носите солнечные очки (кожа вокруг глаз наиболее чувствительна к солнечным лучам и подвержена фотостарению);
• прячьте волосы под шляпкой, панамой, банданой, кепкой;
• прикрывайте плечи и зону декольте, иначе рискуете весь оставшийся отпуск прятаться под зонтиком.
• не увлекайтесь чтением книг, слушанием музыки на пляже, которые могут вас отвлечь и привести к тому, что вы потеряете счет времени;
• не употребляйте алкоголь на пляже, который уменьшает чувствительность кожи;
• не пейте много холодных напитков и не ешьте много еды, которые легко могут «разморить».

2. В зависимости от типа кожи выбирайте правильный уровень защиты. Доктора дерматологи рекомендуют следующую схему:

• светлый тип может максимум пол часа пребывать на солнце со средством 50 SPF;
• люди со светлыми и рыжими волосами и серыми или карими глазами могут непрерывно загорать 45 минут, а степень защиты должна быть от 20 SPF;
• с темно-русыми и каштановыми волосами люди могут позволить себе быть целый час на солнце непрерывно, при этом степень защиты от 15 SPF;
• смуглые могут быть до полутора часа на солнце с защитой от 10 SPF;
• без купания крем нужно наносить не реже, чем каждые три часа, а если вы купаетесь, то желательно каждый час, или после каждого купания.

3. Выбирайте правильное время для загара:

• лучшее время для загара – до 11 часов утра, когда солнце менее активно;
• ни в коем случае не загорайте 11 до 16;
• вторая волна для загара может быть после 16 часов, когда активность солнца уже идет на спад;
• общее время пребывания под солнцем не должно превышать двух часов день – это рекомендации специалистов дерматологов.

4. Еще несколько универсальных правил правильного загара:

• загорайте не близко у воды, поскольку интенсивность загара возрастает с приближением к воде;
• не пользуйтесь дезодорантами на пляже;
• переворачивайтесь часто: когда загораете;
• пейте достаточное количество не холодной жидкости;
• после пляжа принимайте душ, и используйте крем после загара.

Чтобы не столкнуться с проблемами фотостарения, ожогами и меланомой, придерживайтесь простых правил загара. И будьте здоровы.

Если вам нужна консультация дерматолога, вы можете найти подходящего врача в кликах из списка.